밤낮리듬 (1) 썸네일형 리스트형 수면 건강을 지키는 7가지 실천법 수면 건강을 지키는 7가지 실천법잠을 제대로 못 자면 하루가 망하는 기분, 다들 느껴본 적 있으시죠? 수면은 건강의 근간입니다.안녕하세요, 요즘 잠이 너무 부족하다는 이야기를 여기저기서 자주 듣게 되네요. 사실 저도 최근엔 야근에, 스트레스에, 뒤척이다 보면 어느새 새벽 3시... 그러고 나서 일어나면 눈은 퀭하고, 커피 없이 못 버티는 하루가 반복되곤 했어요. 그래서 이번 기회에 제 수면 습관을 전면 점검해봤습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 진짜 도움이 되었던 실천법 7가지를 공유하려고 해요.목차1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 2. 최적의 수면 환경 만들기 3. 저녁 루틴 관리하기 4. 음식과 음료 조절하기 5. 전자기기 사용 줄이기 6. 이완 기술 활용하기 7. 아침 햇빛 쬐기 1. 규칙적인 수.. 이전 1 다음
